我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我要评论我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源：科技日报 作者：何颖 责任编辑：何颖 2024年05月21日 10:50 来源：科技日报 大字体 小字体 分享到：科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，大豆南充市某某餐具厂应适当增加。摄入
据介绍，国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富，大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆南充市某某餐具厂维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外，确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。
除此之外，专家建议，要多食用新鲜蔬菜，每日摄入500克，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
第十五届中国航展迎来首个公众开放日 预计观众将达到11.5万人
据央视新闻客户端消息，今天15日）是第十五届中国航展的第四天，从今天起到17日，为本次航展的公众开放日，每天开放时间为9:00到17:00，普通观众可以在这几天近距离打卡航展。据了解，目前，中国航展公2025-12-03
[环球时报特约记者 刘皓然 环球时报驻埃及特派记者 黄培昭]7月31日，巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动哈马斯）政治局领导人伊斯梅尔·哈尼亚在伊朗德黑兰遇刺身亡，哈马斯在声明中对以色列方面表达强烈谴责。作为2025-12-03
8月1日，东海结束了3个月的伏季休渔，单船桁杆拖网桁杆拖虾）、笼壶类、刺网类、灯光围敷）网类等四类专项）特许捕捞作业渔船迎来了开渔季。浙江舟山2000多艘取得特许的渔船结束休渔奔赴渔场投入生产，梭2025-12-03
这马上要进入8月份了，后面真的是除了紧张备考以外还有一大堆事，招生简章发布、大纲、考研报名、网上确认等等……考研下半年还是有不少重要的事需要大家着重关注的，比如招生简章发布、大纲、考研报名、网上确认等2025-12-03
11月17日晚，天舟七号货运飞船受控再入大气层。图为天舟七号货运飞船发射现场此前，2024年11月10日，天舟七号货运飞船顺利撤离空间站组合体，转入独立飞行阶段。总台央视记者 刘冠青 李晓东）2025-12-03
[姑娘们太棒了！#中国队女子4x200米自由泳夺铜#]#中国队女子自由泳接力铜牌#！刚刚，由杨浚瑄、李冰洁、葛楚彤和柳雅欣组成的中国队夺得一枚铜牌！人民日报记者 孙龙飞 李硕）点击进入专题： 202025-12-03
最新评论